二重アゴを解消するダイエット法とは？

うつむいた時やアゴを引いた時に二重アゴになってしまうとお悩みではありませんか。

小顔が美人の必須条件ともいわれているだけにアゴ下のムダ肉は気になりますよね。

二重アゴはお顔が大きく見える原因にもなりますし、見た目年齢も上がってしまうことから何とかしたいという方も多いんです。

ただ二重アゴになる原因はさまざまなため、適したダイエット方法を行う必要があります。

今回は二重アゴになる原因と二重アゴ解消に効果的なダイエット方法を紹介しますので、お二重アゴにお悩みの方はぜひ最後まで読んでみてくださいね。

二重アゴになる主な原因とは

二重アゴになる原因は肥満だけではないため、ダイエットをすれば二重アゴが解消されるというわけではありません。二重アゴを解消するには原因を知った上で適切なダイエット方法を行う必要があります。

ここでは二重アゴになる主な原因を紹介します。

姿勢の悪さ

姿勢が悪いと頭が前方に出た状態になるため、首やアゴ周辺の血液やリンパの流れが悪くなります。血液やリンパの流れが悪くなると水分や老廃物が溜まりやすくなり、お顔周りの筋肉がたるんで二重アゴになってしまうというわけです。

スマホ首（ストレートネック）

スマホを長時間使用する人は本来緩くカーブしている首のラインが真っすぐになるスマホ首（ストレートネック）になりがちです。

ストレートネックになると首回りの筋力の低下から血液やリンパの流れが悪くなり、むくみや脂肪が蓄積して二重アゴになってしまいます。

食事の際あまり噛まない

食事の時にあまり噛まない人はアゴ周りの筋力が低下して二重アゴにつながりやすいです。

二重アゴに効果的なダイエット方法

ここでは二重アゴに効果的なダイエット方法を紹介します。

正しい姿勢を習慣づける

正しい姿勢を習慣づけることは二重アゴの解消・予防に効果的なダイエット方法です。

アゴを引いて背筋を伸ばし、上から引っ張られているような状態をイメージすると正しい姿勢になりますよ。

正しい姿勢を続けることは最初のうちはきついと感じるかも知れませんが、慣れてくるときつさがなくなるだけでなく正しい姿勢に必要な筋肉がついて体全体がスッキリしてきますから頑張りましょう。

食事はしっかり噛むよう心がける

アゴ周りの筋力が低下するとお顔のたるみの原因になる可能性があるため、食事の際にしっかり噛むことを意識しましょう。ひと口30回噛むのが理想です。

スルメやおせんべいなどを食べるのもおすすめのダイエット法です。

痩身エステに通う

二重アゴのダイエットには痩身エステの施術も効果的です。

例えばラジオ波やHIFU（ハイフ）、マシンを使わないフェイスラインマッサージなどは二重アゴのダイエット方法として人気があります。

二重アゴに効果的なストレッチ、筋トレを行う

二重アゴのダイエットにはストレッチや筋トレを行うのも効果的です。

二重アゴに効果的なストレッチ、筋トレを紹介

二重アゴに効果的なダイエット方法としてぜひ始めたいストレッチ、筋トレを紹介します。

アゴ下周りのたるみが気になる方はぜひやってみてくださいね。

舌を突き出すエクササイズ

1. 顔を上に向けて、天井を見ます。
2. 口を開け、舌を天井に向かって突き出します。舌先だけでなく舌の根元から突き出すイメージです。限界まで突き出すのがポイントです。
3. 舌を突き出した状態で力を抜き、また力を入れる動作を10回くり返します。

アゴが疲れてきつくなってきますが、これはアゴ下周りの筋肉に効いているということですから頑張りましょう。このダイエット法は首やお顔のたるみにも効果的です。

①～③までを1セットとして1日に5セットほど行いましょう。

あいうえおエクササイズ

1. 両手をクロスさせて鎖骨の辺りに当て、首を伸ばすよう意識しながら上を向きます。
2. そのまま大きく口を開けて「あ」「い」「う」「え」「お」の形にしましょう。

この時、表情筋をしっかり動かすことがこのダイエット法のポイントです。

これを10回1セットとして1日に3回行いましょう。

まとめ

今回は二重アゴを解消するダイエット方法を紹介しました。

二重アゴになる原因はさまざまで、それに応じた適切なダイエット方法を行うことで改善が期待できます。

一日も早く改善したい場合には、今回紹介したダイエット法だけでなく痩身エステメニューを組み合わせるのがおすすめです。

スッキリしたフェイスラインには小顔効果もあって良いことずくめですから、ぜひ今回紹介したダイエット方法を試してみてくださいね。