仙台のエステサロンならBELTA（ベルタ）
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免疫力アップというキーワードは、特に最近また注目されてきましたね。
免疫力を上げることが様々な感染症の予防になったり、健康につながるとして色々なデータが取り上げられています。
エステの仕事をする私たちも、近年は免疫力を高め健康的に美しくなることが大事だとより実感しています。
そこで、免疫力が上がる方法を改めてご紹介します。
そして、エステと免疫力アップの関係を紐解いていきたいと思います。
身体を温めることで、免疫細胞のリンパ球が増加するというデータがあります。
リンパ球の役割は、ウイルスや菌など体内に侵入してきた異物に反応し、攻撃をしたり体外から排除しようとする免疫反応をおこすことで、身体を守ってくれています。
温める方法は、湯船に浸かったり、湯たんぽや温まるマットに包まるなど汗をかかない程度に温める方法がおすすめです。
身体を心地よく温めることで、身体を守る機能が活性化し免疫力アップにつながります。
免疫力を維持するために、バランスの良い食生活がとても大切です。
タンパク質、ビタミン、ミネラルそして、抗酸化力のある食べ物を積極的に摂取しましょう。
特に和食は、洋食に比べ肉や魚、根菜、葉野菜、きのこ、海藻などバランスよく摂取することができますので、和食がおすすめです。
その他に、抗酸化力が高い、緑茶やココア、ワイン、果物などは身体の老化を予防してくれますので、食後に摂取することでおいしく楽しみながら免疫力をアップしてくれるでしょう。
和食の後に、緑茶を飲む食生活は私たち日本人にとってなじみがあり、とても健康的な習慣ですね。
また、腸内環境を整えることも免疫力アップに大切です。
ヨーグルトや納豆などの発酵食品も適度に取り入れることもおすすめです。
昔から笑う門には福来ると言われるように、笑いというものはとても大きな力があることが知られています。
免疫力に関しても、笑うことで、粘膜免疫の一つであるIｇAという抗体の一種が増加したデータがあります。
IｇAは、主に体液内や血液に含まれていますが、喉や腸、気管支などの粘膜にも存在し、異物などの侵入を防ぐ働きがあります。
IｇAが減少してくると、免疫力が落ち病気になりやすくなったり、疲れやすくなると言われています。
よく笑うことで、免疫力を増加させてくれる素晴らしい機能が備わっていますので、忙しい毎日を送る方もたまにはおもしろいテレビや親しい人と楽しくお話をして免疫力をアップさせていきたいですね。
免疫力のアップに欠かせない細胞を刺激してくれる物質たちは、筋肉や骨からつくられることが研究によって分かってきました。
心地よいと感じるウォーキングや散歩、ストレッチなどの有酸素運動をおこなうことによって、免疫機能を元気に戻してくれることが期待できます。
しかし、無理な運動や、ストレスを感じながら運動をおこなうと、逆に免疫力が低下してしまう可能性がありますので無理をせず適度に運動をおこないましょう。
現代は、様々なストレスがあり、ストレスが全くない生活を送ることは不可能に近いと言えます。
自分が感じていなくても、外部の音、気候、パソコンや携帯の液晶モニター、人間関係、体調などあらゆる場面で身体に負荷がかかります。
そのため、ストレスを開放する手段を、自分に合った方法を探してみましょう。
例えば、1日携帯を見ない日をつくる、身体を動かすスポーツをする、人と合わない日をつくる、自然の多い場所に出かけてみるなど普段とは違う環境をつくり、リフレッシュしてみましょう。
身体を休めたい日は自宅でゆっくりすることも大切ですが、近所を少し散歩するだけでも気分転換になります。
免疫力アップのために、色々な方法をご紹介しました。
自分に合った方法を見つけ、習慣化していくことで免疫力を維持していくことが出来るでしょう。
ぜひ無理せず実践してみて下さいね。
次に、エステを利用して免疫力がアップする理由を解説していきます。
免疫力アップのキーポイントにもなるリンパ球は、血液とリンパ管を行き来して、体内の異物やウイルスと戦ってくれています。
エステではマッサージなどによって、リンパの流れを改善していくことが出来ます。
それによってリンパ球がよりパトロールをしてくれ、病原菌などを排除してくれる機能が高まります。
また、痩身エステでは程よく温かいマットの上で施術を受けることで、体温が上がり身体がポカポカと温まり、免疫細胞が増加してくれることが期待できます。
エステでは、心地よいハンドマッサージを受けることが出来ます。
痛気持ちいい刺激が、施術を受けた後の身体の軽さや爽快感につながりとてもリラックスできます。
日常を忘れ、何も考えずにリラックスしながら施術を受けている間に、自然と免疫細胞が増加してくれることでしょう。
エステを利用するお客様の多くが、エステティシャンとの会話を楽しんでいます。
エステティシャンとの会話で、自己肯定力が高まったり、ストレス発散することが期待できるでしょう。
もちろん、ゆっくりお休みされる方もいらっしゃり、皆さんそれぞれに合ったエステでの過ごし方をされているようです。
免疫力をアップするコツは、無理せず楽しく自分に合った方法を続けることが大切です。
その中の一つにエステがあります。
自分に合った方法が分からないと思う方は、ぜひエステティシャンにご相談下さい。
あなたのライフスタイルに合わせたご提案と、寄り添った施術をおこない健康的に美しくなるサポートをしてくれます。
