リバウンドする原因とは？ダイエットを成功させるコツとは|仙台エステBELTA
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だれしもダイエットをしたけれどリバウンドした経験はありますよね。
一時的には体重が減ってスリムな体型になったけれども、時間が経つと元の体重に戻ってしまう、むしろ以前よりも太ってしまうなんてことも。
そんなダイエットの大敵であるリバウンドについて今回はお伝えしたいと思います。
これからダイエットを始めようと考えている人は、ぜひリバウンドしないためにもチェックしてくださいね。
リバウンドとは「跳ね返る」という意味ですが、体重が跳ね返ってしまう現象をリバウンドと呼びます。日本人においてダイエットにトライした人の６−７割程度がリバウンドした経験があると言われています。
いわゆるダイエットが失敗した＝リバウンドしたという状態なのですが、このリバウンドがなぜ問題なのか正しく認識していない方が多くいらっしゃいます。
体重が戻ってしまうリバウンドですが、一見「ダイエットに失敗した」という状態だけのように考えられていますが実は大きな問題をはらんでいます。
ダイエットに失敗しただけであれば、またダイエットに再チャレンジすれば良いだけだと思うかもしれませんが、リバウンドを繰り返してしまうと体の中の脂肪燃焼を促進してくれる筋肉量が減少してしまい、脂肪を蓄えやすい体になってしまうのです。
つまり、リバウンドすればするほど、痩せにくい体になってしまい体質そのものが変化してしまうのです。
短い期間であればあるほどリバウンドのリスクは高まります。もちろん理由があってダイエットに取り組むわけですが、体重が一時的に減ったとしても体質まで変化していない場合すぐに戻ってしまいます。その際に筋肉減少が起こります。
急なダイエットは一時的には成功したとしても、かなりの確率で失敗してしまうのでお勧めしません。ダイエットは中長期的に取り組むことが大切です。
特に女性に多いダイエット法として食事制限ダイエットが挙げられます。当然人間は食べなければ痩せるわけですが、食欲はずっと抑えることが難しく、食欲があるのに我慢してまでダイエットするとその反動が起こります。
すると一定期間を過ぎると過食にはしってしまい、むしろダイエットする前より太ってしまうこともあります。過度な食事制限はリバウンドを引き起こす主要因だと言えるでしょう。
体重を減らすと同時に筋肉も減ってしまい痩せにくい体質になってしまうことがリバウンドの問題だと言いましたが、その理由は運動を伴わないダイエットをする際に特に起こります。断食やサプリメントだけでダイエットをする場合、筋肉量が必要以上に減少するためリバンドにつながります。
もしダイエットを本気で成功させたいなら適度な運動は必要不可欠だといえるでしょう。
誰しもダイエットを成功させて綺麗なカラダを手に入れたいと考えていながらも失敗してしまうのがダイエットです。では、どうすればダイエット成功に導くことができるのでしょうか。
その秘訣は「ストレス」と向き合うことです。
現状の自分から過度な制限を加えることでダイエットするわけですが、その際には必ずストレスが発生します。このストレスこそが、リバウンドさせてしまう根本原因だと言えます。
食べる・飲むといった人間にとって不可欠な行為は快楽を伴います。
美味しい食事や好きなスイーツ、そして楽しくお酒を飲みながらお菓子を食べることなど
人間にとっての本質的な快楽、それを制限することは非常に大きなストレスを生み出すことになります。
このストレスは蓄積されていき、どこかのタイミングでダムの堰をきったように溢れ出して過食や暴飲暴食などのダイエットとは逆の行為にはしってしまうのです。
ダイエットを成功させるためには、このストレスと向き合うことが大切です。
向き合うとはどのようなことかというと
・過度なダイエットはしすぎない
・たまには自分の好きなものを食べる（食べ過ぎない）
・ダイエット期間中の食事を記録して見返す
・ストレスを感じていることを自分自身認識する
・生活習慣を少しづつ見直してみる
・自分の趣味や好きなことは控えない
このように極端なダイエットや修行僧のような厳し過ぎる行為は、必ずどこかで反動が来てしまいます。自分をしっかりと見つめて自分自身と向き合うこと、そして時には自分を甘やかせてあげることなど正しく感情をコントロールすることができればダイエット成功に一歩近づくと言えます。
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ぜひ一度、体験してみてくださいね。
