【仙台で口コミで人気の痩身エステならBELTA】痩せたいのに食べてしまう方必見！痩せるポイントを解説！
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痩身専門エステサロンBELTAです。
当店のブログをご覧いただきありがとうございます。
当店にご来店されるお客様で「痩せたいと思っているのに、どうしても食欲が勝ってしまい食べてしまう」
「一時的にダイエットに成功し痩せてもまたリバウンドを繰り返して、中々痩せることが難しい」とお悩みのお客様がいらっしゃいます。
それらの理由には、お客様のライフスタイルや習慣化されたクセ、食事内容や栄養バランスなどが影響している場合があります。
今日は、痩せない真の原因を解説していきます。
ダイエットを成功させたい方、痩せたい方はぜひ参考にされてみて下さい。
人間はストレスと感じると、自律神経である交感神経が活発になり、ノルアドレナリンというホルモンが分泌されます。
ノルアドレナリンはストレスに打ち勝とうとするときに分泌されるホルモンですが、過剰に分泌されてしまうと攻撃的になったりパニックになってしまいます。
その時、セロトニンというホルモンがノルアドレナリンの過剰分泌を抑制してくれるのですが、バランスが乱れてしまうと、食欲を抑える働きもあるセロトニンの分泌が阻害されてしまい、食べ過ぎてしまいます。
ストレスを感じると、食欲が出てしまうという方は、食べること以外でストレスを発散できる方法を見つけることがおすすめです。
しっかり睡眠をとったり、自分が好きなことに取り組んでみましょう。
ダイエットのために過度な食事制限をしてしまった場合は、その反動で食欲が増加してしまう場合があります。
1週間～2週間食べたいものを我慢するようなストイックな方法には、向き不向きがあります。
自分は食べることが好きだと感じる方は、極端な食事制限ではなく、食事内容の見直しやできるだけ自炊をするなどがおすすめです。
給食のような献立を考えたり、糖質を極力控えるメニューで食事を楽しみながらダイエットをしてみましょう。
おいしい食べ物を食べることで、幸福な気持ちになったという方は多くいらっしゃると思います。
脳もその幸福感を覚えているため、不安感やさみしさ、心配事を抱えていたりすると脳が素早く幸福を感じるもの＝おいしい食べ物に結び付き、食べ過ぎてしまうことがあります。
休息時間に甘いものやおいしい食べ物が欲しくなることは通常のことで、心の栄養に必要なことです。
しかし、感情のままに食べ過ぎることはよくありません。
例えば休息時間に、まずは深呼吸をします。
そして好きなお茶と一緒に板チョコレートなら一列を味わって食べましょう。
女性は女性ホルモンの影響を受けることで心身の状態が大きく変動します。
そのため、特に生理前になると食欲が増してしまい、むくみがちになります。
生理前に食欲が増したり、甘いものや、しょぱいもの、油っぽいものが食べたくなる方はPMSの影響が考えられます。
生理前は、身体の水分を溜め込みやすい時期ですので、多少の体重の増加を気にせず長い目で見ることがおすすめです。
生理前に体重が増えたことがストレスになり、ダイエットを諦めてしまうことがないように自分の身体を大切にし、向き合いましょう。
また、感情のコントロールをしてくれるセロトニンを増やすために、必須アミノ酸のトリプトファンが必要ですが、お米に含まれています。
生理前はパンよりお米を意識して食べることで、PMSの改善に役立つ可能性があります。
普段はパンが多いという方でも、生理前はぜひお米を食べてみて下さい。
睡眠不足になると、食欲を増殖させるグレリンというホルモンが分泌されてしまいます。
睡眠不足の日は、無意識に間食や食事量が増えている可能性もあります。
睡眠時間は自分の調子がよいと感じる時間をおすすめします。
時間だけではなく、質も大切です。
寝る前のスマホやテレビは、睡眠の質を下げますのでおすすめしません。
身体に必要な栄養が補えていない方は、満腹感があっても脳が満たされていない場合があります。
特に、菓子パンや小麦粉料理などでお腹いっぱいにした場合、ビタミン、ミネラルなど、脂肪を燃焼させエネルギーに変換してくれるために必要な栄養素が足りていない場合があります。
ダイエットに必要な栄養が不足した状態では、痩せないどころが、不健康に太ってしまいます。
栄養が不足していると感じる方は、食事の見直しをしたり、サプリメントもおすすめです。
当店では、ダイエットに必要な栄養素や、女性に不足しがちな食物繊維やミネラルが補えるサプリメント、腸内環境を整えるサプリメントを2種類ご用意しています。
食欲をコントロールするセロトニンは腸で作られることが知られています。
腸内環境を整えながら、健康的なダイエットに必要な栄養をしっかり補うことが大切です。
サプリメントについてご興味ある方はお気軽にご相談下さい。
ダイエットは心理状態や身体状態と食欲は密接につながっています。
痩せたいのに食べ過ぎてしまう方は、食事をする前に、一呼吸おいて、深呼吸をしてみましょう。
そして、自分はどんな時に過剰に食欲が出るのか、考えてみましょう。
当店では、ダイエット専門の痩身エステケアをおこなっています。
運動がストレスになる方、食事制限がストレスになる方は、エステケアがとても効果的です。
リフレッシュしながら、ダイエット成功を目指したい方はぜひご相談下さい。
スタッフが親身にご相談を伺い、お客様に合ったダイエットをご提案いたします。
